舞蹈把杆又叫做压腿杆、舞蹈室把杆、舞蹈房把杆等，是舞蹈形体训练过程中，用来压腿的工具。舞蹈把杆一般分为移动式舞蹈把杆，固定式舞蹈把杆，壁挂式舞蹈把杆。

落地式可升降舞蹈把杆的作用把杆并不是为了对身材起支持作用而计划的，它是为了资助训练者完成行动时调解重心、掌握均衡用的，以制止在支持困难的环境下导致错误行动的出现。把杆训练是气味、气力、稳固性及柔韧性的联合，是   综合训练的底子。而一个好的舞蹈把杆对付舞蹈学习起着至关紧张的作用。

舞蹈把杆杆规格一般有：1米、1.5米、2米、2.5米、3米、3.5米、4米，如果需要其他尺寸，就需要专门定做。

舞蹈压腿杆5大注意事项：

压腿时为了避免拉伤或者跌倒，   要注意以下5要：

1、要稳------单腿站立时   站稳，   hao能有个扶手，避免摇晃失重跌倒；

2、要轻------压腿用力不能过猛，以免对腰腿肌肉骨骼造成损伤；

3、要缓------压腿的动作宜缓慢；

4、要短------一般每次3～5分钟即可；

5、要放松---压腿之后不要马上就结束锻炼，还要做一些踢腿练习来放松调整。