小区健身器材地埋双人上肢牵引器

双人上肢牵引器是常见的一类户外健身器材，主要用来锻炼上肢，使用该类户外健身器材能增强上肢各关节的活动能力。

使用方法：双手握手柄，多方向地交替牵引。

普通健身者——站在牵引器的正下方，两臂向上伸直，两手分别抓握手柄，两臂互为阻力、互相对抗，垂直上下交替拉动。一般每周练习3—5次，每次练习2—3组，每组12—20次。

肩周炎患者——站在牵引器的正下方，两臂向上伸直，两手分别抓握牵引器上的手柄，健肢用力向下做牵引动作，利用滑轮改变力的方向，迫使患肢缓缓抬起，感觉到患肢紧张但不是疼痛的时候，停止两三秒钟，然后返回继续。一般，每周练习3次，每次练习2—3组，每组6—10次。

注意事项：有上肢关节病症及偏瘫患者应以健康的手臂缓慢地牵引患肢，被动地做多方向上举锻炼，动作要缓慢，不要着急，动作不可猛烈。

河北小区健身器材地埋双人上肢牵引器　山东小区健身器材地埋双人上肢牵引器　

上一篇：社区健身器材双人坐蹬

下一篇：小区健身器材单人健骑机